Как хорошо выспаться ночью?

0
171
Как хорошо выспаться ночью?
Как хорошо выспаться ночью?

Как хорошо выспаться ночью?

Конечно, пока вы молоды и имеете кучу интересных книг, фильмов или друзей, с которыми хотите провести свое время именно ночью, вы вряд ли серьезно воспринимать необходимость ночного сна. Однако, если вы все-таки допускаете, что таки есть смысл в том, чтобы навести порядок в своем хаотическом режиме сна-бодрствования,

6 причин тяжелого подъема:

1. Слишком острая, соленая пища, с зерновыми или бобовыми, сладостями и фруктами, которые притормаживают процесс пищеварения. Это приводит к токсикации организма и отсутствия должного отдыха. Проявляется как слабость, тяжесть в теле, неприятный, затхлый вкус во рту.

2. Отсутствие плана действий. Если вы с вечера не спланировали, чем будете заниматься утром, то утром что-то вас будет убеждать, что можно еще немного понежиться в постели. Вообще, когда вы имеете привычку валяться больше 5-6 минут после пробуждения, ваши волевые функции угнетаются. То есть от лишнего кусочка тортика вам тоже будет сложно отказаться.

3. Слишком мягкая кровать или душная комната, сильное укутыванные (привычка накрываться одеялом с головой) или грязное постельное белье (тело) – тоже способствуют лени и понижению волевых функций. Комната должна быть хорошо проветрена, постель и тело – чистые, кровать – в меру твердая, одеяло – в меру легкое. Еще очень хорошо не завешивать окно слишком тяжелыми темными гардинами, чтобы утром солнце освещало комнату.