12 лучших способов сжигание жира

0
153
Сожги свой жир
12 способов сжигания жира

Грейпфрут

shutterstock_110145431

Витамин C помогает с правильного метаболизма жиров, продуктов, богатых это отличный выбор для сжигания жира. Съев половину грейпфрута на завтрак или за тридцать минут до еды поможет вам чувствовать себя более полной и предотвратить переедание.

Черный Перец

shutterstock_133083617

Пиперин, важное вещество в черном перце, показала признаков уменьшения образования жировых клеток в вашем теле. Черный перец также помогает повысить ваш метаболизм. Это отличная новость для тех, кто Ssck едят мягкую пищу и ищете простой способ, чтобы пролить фунтов!

Корица

shutterstock_92037011

Корица для снижения уровня сахара в крови; это может помочь в подавлении аппетита. Добавление корицы в чай, кофе и йогурт (обычный!!) несколько простых способов, чтобы получить его в вашей системе.

Примечание** постарайтесь купить Цейлонская корица; вещество Кумарин, которое в больших количествах в Кассии корицы, как известно, оказывают вредное воздействие на печень.liver.

Яйца

shutterstock_113786020

Красота из яйца заключается в том, что они имеют низкую калорийность и содержат 7 грамм протеина, а также других полезных питательных веществ. Исследования показали, что употребление яиц на завтрак будет значительно ниже количества калорий, которые можно потреблять в тот же день. Хотя желток с высоким содержанием холестерина, это делает удержание своего преимущества – потребляют inmoderation рекомендуется.

Яблоки (и конечно фрукты в общем)

shutterstock_111769100

Фрукты-ваши друзья, когда дело доходит до потери веса; они предлагают бесчисленные преимущества и по-прежнему удовлетворять ваш вкус почки. Красота из фруктов заключается в том, что она удовлетворит ваше пристрастие к сладкому и не навредить организму точно так же сахаром сделать (сахар-это причина, по которой люди накапливают жир). Яблоки, если есть их с кожи, держать хорошее количество волокна и воды и помогут вам чувствовать себя сытым.

 

Зеленый Чай

shutterstock_108432062

Важность зеленого чая в борьбе против жировых отложений не может быть подчеркнуто достаточно; фитохимические катехины, найденные в зеленом чае, как известно, Скорость метаболизмы. Лучше употреблять зеленый чай горячий, потому что это поможет вам увеличить опыт и увеличить выгоды. Добавление меда и лимона в зеленый чай не только добавляет к фактору здоровья, но и сделает чай невероятно вкусный.

Голубика

shutterstock_147690128

Если вы получаете потребление черники через маффинов и pancaks, то ты делаешь неправильно черники. Не только черника с высоким содержанием нерастворимого волокна, антиоксиданты и вкусные Богу, полтора стакана стоит из них только 40 калорий. На что-то другое попробовать голубику на салаты или смузи.

 

Миндаль

shutterstock_97357556

Хотя орехи в целом будет способствовать потере жира, миндаль-лучшее для Вашего кошелька. Они упакованы с белком, клетчатки и полезных жиров. Одна порция миндаля (около 23) поможет вам оставаться полными. Самая лучшая вещь о миндаля в том, что они портативные. Порцию легко для того чтобы снести с вами везде, где вы идете, так что включать их в свой рацион должен быть легким.

 

Чили

shutterstock_115902238

Вы будете смотреть горячий после еды некоторые горячие перцы! Они содержат ингредиент капсаицин, который, как известно, подавляют аппетит. Кайенский перец, habaneros Не и халапеньо несколько основных вариантов.

 

Кофе

shutterstock_87855436

Да, в мире самый любимый напиток тоже входит в этот перечень, как исследования показывают, что кофе (в основном кофеин) ускоряет метаболизм. Однако, это тот случай, когда оно принято без откорма надстройки, такие как сахар и сливки. Кроме того, имейте в виду, что слишком много кофеина может иметь очень вредное воздействие на организм; так держать потребление до 1-3 чашек в день.

 

Киноа

shutterstock_150166349

Одно из самых больших заблуждений по поводу углеводов, что заключается в том, что они заставляют вас набирать вес. Их фактически нет углеводов, которые делают вас набрать вес, но и тип углеводов, которые Киноа.. большое количество клетчатки и белка, которые сделают вас чувствовать себя полностью. В отличие от других круп, она обладает низким гликемическим индексом, а это значит, что оно не повышает уровень сахара в крови, который в свою очередь удерживает вас от жажды сахара и углеводов.carbs is that is that they cause you to gain weight. Its actually not the carbs that make you gain weight but the type of carbs that do.. Quinoa is high in fiber and protein which will make you feel full. Unlike other grains, it is low on the glycemic index; this means that it doesn’t raise your blood sugar which in turn keeps you from craving sugar and carbs.

 

Овощи

shutterstock_122387992

Если вы думали, что вы собираетесь пролить жира без овощей, вы ошибаетесь. Овощи упакованы с удивительными питания и волокна, чтобы держать вас полный. Рекомендуется каждый день кушать минимум 2-3 чашки овощей. Для тех, кто отвернулся от употребления овощей, возможно, вы найдете свои преимущества, смешивая их в коктейль (помните, “смесь”, а не” сок”).nutrition and fiber to keep you full. It is suggested that you eat at least 2-3 cups of vegetables every day. For those who turn away from eating vegetables, perhaps you will find its benefits by blending them into a smoothie (remember “blend” not” juice”).